筑西で産後腰痛に悩んだら、理学療法士によるストレッチ、治療、整体、リハビリが受けれる（マッサージはやっていません。）ヘルスケアエイドへ

2020/12/03

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みなさん、こんにちは。

最近、良く相談されるのは「産後の腰痛」です。

今回は産後の腰痛について少しお話しします。

なぜ、産後に腰痛がおこるの？

私の妻も産後に腰痛で悩んでいたのでケアをしてあげていました。出産後に腰に痛みが出てくるのは、いくつか原因が考えられます。

原因① 腹筋がうまく使えていない

妊娠中は腹筋が伸びたままで緩んでいる状態です。そのため、産後は腹筋に力が入りにくい状態になっています。腹筋がないと結果的に腰に負担がかかり、腰痛になることがあります。

原因② 婦人科疾患やその他の疾患

安静時にも腰の痛みが続く場合、婦人科疾患も考えられます。例えば子宮筋腫や子宮内膜症の場合、筋腫が大きくなって周辺臓器や神経を圧迫し、腰の痛みとして感じることもあります。まずは出産した産婦人科か婦人科を受診しましょう。

原因③　腰に負担のかかる作業が多い

授乳、ミルク作り、抱っこ、オムツ替えなどの作業は、腰や肩にとても負担がかかります。これらの作業は、数日で終わるわけではなく年単位で続きます。腰痛があるママは、早めに原因を取り除き、腰痛への対策を取る必要があります。

解決法

産後、腹筋が緩んでいて腰痛がある場合は、腹筋を鍛える必要があります。また腰の辺りを伸ばしたり、縮めたり、「気持ち良い・心地よい」と感じるくらいに屈伸させるようにします。

そう、ストレッチ、筋トレが改善の近道です！！

インスタグラムでその方法も紹介していますので、ぜひご覧になってください！！

やり方や

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